原标题：几个小技巧，让助助孕睡得更安稳！
当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。很多助孕咪都会遇到“睡不好”的难题。睡眠不足的助孕咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，也容易使得血压升高造成产程迟滞等症状。这里介绍几个小技巧，让助助孕睡得更安稳！
抽筋
孕期中，有些助孕咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。
对策： 多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶。
恶心
它主要在孕期的前几个月发挥“威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
对策： 多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对助孕咪有助助的。
胃灼热
尤其是在躺着的时候，助孕咪的胃灼热更明显，这是因为孕激素的变化以及不断找大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让助孕咪感到胃灼热，也就是我们常说的烧心。
对策： 不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
沉重的肚子
这是在怀孕的较后三个月干扰睡眠的较常见的因素。
对策： 在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
尿频
这是很麻烦的，而且随着肚子越来越大，这种现象也更加明显——因为不断长大的胎儿压迫了你的膀胱。
对策： 白天要多喝水，而晚上应该少喝。不要憋尿，起来上厕所，然后赶紧回来接着睡。
睡觉姿势
医生建议助孕咪左侧睡眠，尤其是肚子大了以后。一些助孕咪担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就惊醒。
对策： 孕期是个正常的生理过程，胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话，会采取各种办法“通知”我们的，所以助孕咪不用紧张。
体温
很多助孕咪认为晚上洗个热水澡会助助自己很快进入梦乡，但往往在洗了澡以后无法入睡。
对策： 在身体很热的时候交感神经较为活跃，这个时候很难睡下。因此，洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝比较好。而且助孕咪的洗澡水也不要太热，理想的温度是38～40℃。
手脚冰凉
尤其是冬季，很多地方到了晚上，寒气还很重，室内比较冷，手脚凉的话很难进入睡。
对策： 使用手炉和热水袋来暖手脚是一个很有效的方法。这种物理性的方法暖手脚会更好地促进睡眠。需要注意的是，助孕咪一定不要使用电热毯，电热毯持续高温及辐射都对助孕咪和胎儿的健康不利。
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